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心理平衡是健康的基础  

2014-07-22 10:47:40|  分类: 心灵驿站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  转载于:宝树万春 于 2014-3-2 15:52:33 发布在 凯迪社区 > 猫眼看人

心理平衡是健康的基础 - 额滴个神 - 玩出名堂不容易

  世界卫生组织(WHO)公告,健康的一半是心理。心理平衡是健康的基础。60%的疾病是由心理和精神因素引起的。情绪不好、喜怒无常、紧张不安、、忧郁沮丧等都会使人免疫功能下降,各器官生病以致生癌。生气严重时可把人气死,而性格开朗、乐观豁达、充满自信、心态平和、则活的潇洒,健康长寿,这些已经得到科学研究证明。

  事实上,,无论人生如何一帆风顺,总会有紧张、压抑、烦恼之事。单纯讲,“不想”、“忘掉”、“转移注意力”都是不现实的。文体活动虽然有益,,但不能从根本上解决问题。如何调整心理平衡呢?综合美国D.S.波尔斯博士创立的“格式塔法”,对家人、朋友、、同事、社会,要牢记“三个八”:

  1、 强化八种心理

  (1) 不要胡思乱想,就想现在。不要总想明天的事,如养老、死亡、疾病、不少人成天想病怎样发展,往往是自己把自己吓死了。古人早有说法,“莫将身病为心病”、“肩上百斤不算重,心头四两重千金”。也就是说,心理负担过重,心累是极有害的。要有带病也能长寿的信念,科研已经证明,实际例子不少。法国大作家雨果,40岁心脏病突发,几乎送命,人们惋叹这颗巨星要殒落了,但他不悲观,坚持锻炼,又写出《悲惨世界》名著,寿高84岁。倍受磨难马寅初教授,不惧身心摧残,活到91岁,又生了肠癌,仍顽强面对,甚至下肢瘫痪,仍坚持上肢运动,“从容恬静”地对待生活,寿高达101岁。也不要老懊悔过去的事,如名利得失、、职级变化、痛苦之事。把你的思想集中到今天、现在干什么,现在怎样享受生活、享受人生。

  (2) 不想远方,就想这里。对于远方的事,你无能为力,不必杞人忧天,问题是急也无用,对问题实际毫无帮助,生活在这里想这里的事。

  (3) 不先下结论,要先调查分析。遇事不要先判断,先下结论,现发表意见。。要先听、先看、先分析,以避免与他人不必要的矛盾。

  (4) 不轻信名人,要独立思考。就拿科学家、权威,他也不是样样精通,还是要自己多看、多问、多了解,不受干扰,也不盲从,独立思考,自主行动。

  (5) 不总想到成功,要有失败准备。遇事要做好接受不愉快、甚至挫折和失败的思想的准备。愉快、不愉快都是相对的,既要有接受愉快的、也要有接受不愉快、挫折和失败的思想准备,才不致感到突然,受到打击。

  (6) 不作猜想。着重实际。不要作无根据的想当然、胡猜疑,否则实际是与自己过不去。面对现实,不胡猜,不钻牛角尖,想开点,着重于实际。

  (7) 不作推理,直接感受。直觉思维是最好的心理品质,不要过分强调逻辑思维,对社会、对子女、对所有人,不要总是想你应对我怎样。更不要这也不满那也不满,那也牢骚。

  (8) 不作攀比,要自得其乐。你走你的阳关道,我过我的独木桥。你有你的光彩,我有我的亮点。我就是我,从自己做起。琼.贝兹说的再清楚不过了,“你无法选择如何死去、何时离去,但你能决定自己怎么活。”总之,做自己所能及的事,自己做的事自己负责。

  2、 克服八种心理弱点

  (1)疑心症。常以虚拟的因果关系猜想别人的言辞及议论,读了某些医学文章,对号入座,怀疑自己生癌有病,疑心重重。

  (2)操心症。对家人、儿女、亲友总是事无巨细,都放不下心,以至为此操劳,还要烦恼。

  (3)担心症。对子女、亲友、朋友难办的事,不愿、不会、不敢说不,担心会伤害对方,失去友谊,总是委屈自己,成全别人,给自己带来莫大的精神压力。正如古希腊哲学家毕达哥拉斯所说,“说最短、最老的字—‘好’或‘不’,不是所有的事都需要慎重的考虑”。不会说“不”,往往使自己处于被动。

  (4)焦虑症。做事心急,连等车排队普通小事也要焦虑,以至于听到熟悉的人故去,也会莫名其妙联想自己,产生恐慌、焦虑。

  (5)孤寂症。儿孙在嫌烦,儿孙不在则寂寞,不愿郊游,不愿参加活动,面对困难及不愉快只是闷闷不乐,甚至暗自流泪。

  (6)应该症。企求绝对公平而抱怨对自己不公平,强调当年自己如何如何,应该对自己如何如何。

  (7)依赖症。总想别人赞自己,实质是自己不相信自己。总想依赖别人,一旦失去依赖依靠,就无法支撑自己的情感。

  (8)内疚症。企求完美,到头来是自己或别人都难以承受。甚至过分内疚、自责,实质是畸形的责任感。

  3、记住八点生活细节

  (1)出门前想想三关了没有,即关窗、关电视、关煤气。

  (2)出门前想想三样带了没有,既钥匙、钱包、手机。

  (3)袋有备忘录,凡物井然有序,凡事按时去做。

  (4)心中想着朋友,有烦事找知心朋友、亲友交谈,善于宣泄。

  (5)经常想到心理平衡“一、二、三、四、五、”即:真正重视“一个”,以健康为中心,权、名是一时的,财产是后人的,健康才是自己的。经常实践”两点“,糊涂一点,潇洒一点。充分认识“三个忘记” ,忘记过去、忘记年龄、忘记恩恩怨怨,注意“三个不”不要不服老、不急躁、不生气,康德说得好,“生气发怒是拿别人的错误惩罚自己”。努力做到“四乐”,进取有乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐。处世求得“五然”,凡是顺其自然、遇事处之泰然,得意之时惕然,失意之时坦然,艰辛曲折必然。

  (6)概括说来,应有喜有乐之心,性情开朗、乐观豁达、处世大度。人际关系应像郑板桥所说,“千里家属为堵墙,让他三尺又何妨。万里长城今犹在,不见当年秦始皇。”举一反三,有这种气度心理就会不断调节,适应求得平衡。

  (7)我写了一首座右铭,“人生总会有烦恼,想开放下是个宝。谦让豁达心底宽,长生仙药不用找。”

  (8)你要是心理知足,生活就会幸福;你要是淡薄名利,一切都会如意;你要是心境开朗,眼前一片明亮;你要是心情愉快,健康就会常在。

 

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